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情绪控制的重要性

常言道,如果你不控制自己的情绪,它就会控制你。良好的情绪控制力是良好的性格、满意的人际关系、成熟、自尊、幸福和成就感的基础。


曾经有心理学家对四岁孩子做过相关实验,实验员用蜜饯实验来测试孩子的冲动性,实验中,研究人员吧一块蜜饯放在实验孩子面前,并告诉孩子:任何时候你都可以吃这块蜜饯,但是如果你能控制住等我回来再吃,我会给你两块蜜饯。大约有三分之一的孩子在研究员刚一离开后就把蜜饯吃了,而那些等了15分钟或20分钟到研究员回来获得两块蜜饯的孩子,在后来的跟踪随访中发现,他们在长到青春期时比前者更加成熟、自信、可靠、可信赖,也更有成就。这些能很好控制自己的冲动性的孩子比冲动型强的孩子,更少出现愤怒、心烦、固执,在压力和挫折面前不易失去控制。而冲动的孩子在青春期更多地表现出低自尊,对社会接触感到害羞、固执,做事犹豫不决,脾气差,经常挑起争斗。


如果你觉得自己“天生”冲动,自控力差,也不需要沮丧,心理学家告诉我们,我们有能力改变自己的情绪情感,且这种能力通常比我们想象的要大得多。


    通常,改变情绪最快的方法是改变行为。另一种很有效的方法是使自己的情绪得以发泄,比如哭泣是减轻和终止情感痛苦非常好的方法。深深的体验自己的负面情绪,接纳它们,而不是逃避。


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     面对消极的情绪体验,我们通常会压抑,故意回避不快的记忆或情感,直到自己充分忘掉它们,把它们排除在意识之外,而这些被压抑的记忆和情感就处于潜意识之中,并不会因为被遗忘而真的变得从未存在过,无形之中这些消极的情绪体验会消耗掉我们的心理能量,使我们不断重复消极的思维模式,影响我们的幸福感和创造性。只有不断地寻找出这些重要的、已经遗忘的创伤,重新体验不愉快的情感,并纠正这些情感,才能减少这些情绪对我们的控制,幸福感、创造性才能得以提高。


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