心理咨询有效吗？如何评估心理咨询的效果？

“你这个心理咨询有用吗？能保证解决我的问题/能保证把我治好吗？几次可以把我治好啊？什么长期不长期别整那些虚的，你是专业的吗？靠谱吗？”

挺怕这一茬的，但是这样的对话，在桂林嘉鑫心理咨询中心初次咨询发生前，往往非常真实、非常常见。

即便是到了现在，很多人对心理咨询的认识也并不很正确。这不同于我们平时跑医院开药，大夫说吃几个疗程你差不多也就好透了，古话说得好，心病难医，而且，许多心理状况的出现，都是长年累月经受各类环境影响造成的，好比十几年的老寒腿，能单靠拣个方子、吃个两三天就能好的吗？不能的呀。

好了，言归正传。

说一说影响心理咨询效果的三个关键变量：咨询师、求助者、咨询方法。

说白了就是，心理咨询的效果如何，是由这三者共同影响和决定的。

所有有效的心理咨询，都是有共性的，这五点共同因素如下：

1.咨询师和求助者之间建立的咨询关系，是和谐的、充满信任感的。这是最基本的共同特点，没有这一点，咨询过程就进行不下去。

2.求助者强烈的求治动机、积极态度，以及求助者自己探索改变的信心和自觉性。求助者自身原有的因素（例如求助者要求咨询的动机）是影响咨询效果的最大变量。也就是说，你真的发自内心想要改变，能够放下固有观念去审视事情审视自己，咨询方法才可能起效，反之，咨询师说破嘴皮子也没用。

3.咨询方法是双方都相信并认可的。只有你认同我的方法，你才会配合它、去实施它、去和我一起讨论，共同挖掘和推进。

4.咨询师本身的特征。准确的共情、不求报偿的热情、诚恳、丰富理论基础、娴熟的咨询技巧，这些都是非常重要的特征。被求助者们认可的咨询师，基本都是善于理解人、接纳人、尊重人、鼓励人的朋友，是乐于助人、令人信赖的人。相比之下，反倒是咨询师的专业技术显得略没有那么重要。

5.整个咨询过程促进了求助者的认知改变、情绪调节、行为改善。一切咨询的最终目的都在于启发求助者的主宰意识，和激发他们的应变能力，以求助者为中心，大多数学派都承认这是一个基本要领。

这第五点是什么意思呢，在我看来，心理咨询不是你来找我要对策，我给你一个点子，你就照着去做这么简单，心理咨询不是“我告诉你怎么做”，而是“通过我的引导，你能发现自己原本就具有解决问题的潜力，并且在我们共同的努力下，亲自解决了困扰自己的问题”，解铃还须系铃人，我们可以被生活困住，但不要因此而失去了希望、失去了爱与被爱的能力。

总而言之，心理咨询不是百分百有效的，它取决于求助者是否配合、咨询师和你是否合拍、以及咨询师本身的胜任力。